Od utrujenosti in zmedenosti, do jasne glave, več energije in enostavnih odločitev o tem, kaj dati na krožnik.
10-tedenski podporni spletni program, ki ti pomaga razumeti koristi rastlinske prehrane in ti pokaže, kako lahko prehranske odločitve sprejemaš samozavestno, kuhaš brez kompliciranja, uživaš v hrani in zaživiš bolj vitalno ter mirno življenje.
Program je idealen zate, če:
- imaš občutek, da si non-stop utrujena,
- nimaš časa za hrano in potem bi pojedl_a vse,
- imaš težave z napihnjenostjo in se bojiš hrane,
- se obremenjuješ s tem, kaj je dobra in slaba hrana,
- imaš občutek, da po kosilu vedno rabiš še nekaj sladkega,
- se bojiš, da poješ premalo beljakovin,
- si želiš zdrave telesne teže, ki ni samo začasna,
- imaš v družini bolezni, ki so povezane s prehrano*,
- že imaš bolezen, ki je povezana s prehrano*, pa nimaš konkretnih napotkov,
- si želiš, da bi bilo kuhanje bolj enosavno in ti ne bi šlo na živce,
- se počutiš osamljeno zaradi svojih težav in prehranskih omejitev,
- si želiš spremembo, ki je dolgoročna in vzdržna.
*Bolezni, ki so povezane s prehrano: srčno-žilne bolezni (povišan holesterol, povišan krvni tlak, koronarna bolezen, srčni zastoj, kap), sladkorna bolezen (diabetes tipa 2), debelost, nekatere vrste raka (na želodcu, črevesju in dojki), bolezni prebavil in pomanjkanja hranil.
Zaradi obilice informacij o prehrani na spletu vlada velika zmeda. V resnici pa je stroka enotna, temelji zdrave prehrane so jasni.
Dejstvo je, da bi nam vsem koristilo več sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in stročnic, več doma pripravljenih obrokov in manj procesirane hrane.
Vključevanje več rastlinske hrane pa ne potrebuje ekstremov.
Ne rabiš biti popoln_a.
Ne rabiš se odpovedati užitku.
Ne rabiš kompliciranih receptov.
Ne rabiš jeklene volje.
Rabiš predvsem:
- jasnost,
- praktične napotke,
- in realen način, kako spremembe prenesti v vsakdan in jih ohranjati.
Zato smo ustvarile program Rastlinski preskok.
Program temelji na treh stebrih, ki se med seboj dopolnjujejo:
Razumevanje – temeljna znanja o prehrani in koristi rastlinsko bazirane prehrane
(Janja Kogovšek mag. inž. Prehrane)
Integracija – razumevanje procesa sprememb in prenos v življenje
(Brina Plavšič mag. Psihologije)
Praksa – rastlinska hrana v praksi in poenostavljanje vsakdana
(Žana Hrastovšek – Rastline so fine)
Korak za korakom lahko v svoje življenje vključiš več rastlinske hrane – na način, ki je realen, enostaven in dolgoročno vzdržen.
Potek programa
Začetek programa: 7. april
Trajanje: 6 tednov, 12 spletnih predavanj
Podpora: 10 tednov, od začetka do konca programa
Časovni vložek: približno 2 uri na teden
Predavanja bodo potekala v popoldanskem času. Lahko si jih ogledaš v živo ali v posnetku. Vprašanja lahko kadarkoli postaviš v zaprti spletni skupnosti, zato nič ne izgubiš, če se ne moreš udeležiti v živo. Dobiš tudi zapiske predavanj.
Ena ključnih vrednosti tega programa pa je 10-tedenska podpora s strani vseh treh izvajalk, ki bodo odgovarjale na tvoja vprašanja in te vzpodbujale s praktičnimi izzivi. V to ne greš sam_a, ampak z ogromo podporo. ❤️
Vsa komunikacija bo potekla znotraj zaprtega skupinskega klepeta.
Ključna znanja, ki jih boš pridobil_a v tem programu:
✅ Končno boš vedela, kaj je zares zdravo prehranjevanje in kako ločiti strokovne informacije od mitov in prodajnih sporočil.
✅ Razumela boš, zakaj si non-stop lačna in zakaj se ti ne splača preizkušati novih diet, ker obstaja lažji način za vzdrževanje zdrave telesne mase.
✅ Odkrila boš, koliko različnih koristi ti lahko prinesejo rastlinska živila in kakšne posledice ima prehrana z veliko živili živalskega izvora.
✅ Razumela boš, katera hranila potrebuješ, kje jih dobiš in kakšno mesto imajo predelana živila ter sladkor v prehrani.
✅ Izvedela boš, katera prehranska dopolnila so smiselna, katera lahko koristna in katera popolnoma odveč.
✅ Znala boš pripraviti enostavne in okusne rastlinske obroke, ki te nasitijo za dalj časa in vsebujejo dovolj beljakovin.
✅ Brez Googlanja boš boš lahko pripravila različne vrste zelenjave, stročnic, žit, kremnih omak brez mlečnih izdelkov in noro okusen tofu.
✅ Dobila boš nabor najbolj uporabnih receptov in SOS idej za obroke za takrat, ko nimaš časa ali volje za kuhanje.
✅ Naučila se boš optimizirati kuhanje, da ti vzame čim manj časa.
✅ Znala boš na postopen in enostaven način oblikovati trajne prehranske spremembe.
✅ Zgradila boš prehranske navade, ki ne temeljijo na odrekanju, ampak na užitku.
✅ Oblikovala boš sproščen in zavesten odnos do hrane ter samozavestno sprejemala prehranske odločitve brez potrebe po perfekcionizmu.
Čeprav so zgornji stavki napisani v ženskem spolu, je program namenjen tudi moškim.
Kurikulum
Kurikulim programa se nahaja tukaj.
Cena
Posebna beta cena:
297 €
Znižana cena velja samo za prvo skupino udeležencev.
S sodelovanjem v prvi skupini boš dobil_a dostop tudi do posodobitev tečaja.
Število mest je omejeno.